יום שישי · 25.9 · 10:00 עד 13:00
שוקן 11, תל אביב · קומה 2
אומנות הנשימה
שלוש שעות של תרגול ולמידה. הדבר האחד שאת.ה עושה עשרים אלף פעם ביום, ומעולם לא למדת לעשות.
פרק ראשון
מבנה הנשימה
העלאת המודעות לאנטומיית הנשימה ויחסי הגומלין בין כל החלקים.
- מי הם שרירי הנשימה?ידעתם שיש כ־20 שרירי נשימה שונים?
ומי שיודע לגשת אליהם ידע לשלוט טוב יותר בנשימה שלו. - מי נושם ואיךכל שריר הוא חלק מסימפוניית הנשימה. האם אנחנו יודעים לסנכרן ביניהם?
פרק שני
אחריות הנשימה
כאן הנשימה מפסיקה להיות עניין של שרירים והופכת לשלט של מערכת העצבים.
- האם אני יודע לווסת את מערכת העצבים?מערכת החיסון, מערכת העיכול, קצב הלב ולחץ הדם יתפקדו לפי עוררות או רגיעה של מערכת העצבים.
פרק שלישי
מכניקת הנשימה
כאן מגלים שהנשימה היא לא משהו שקורה מעל התנועה, היא מה שמייצב אותה ומחליט לאן היא הולכת.
- כלי ליציבות גופניתהנשימה מייצרת לחץ פנימי ששומר על השדרה, ונותן ביטחון לגוף לנוע.
- נשימה מובילה תנועההאם אני יודע להוביל תנועה באמצעות הנשימה?
פרק רביעי
נשימה כשיקוף
הנשימה מפסיקה להיות משהו שאת.ה עושה והופכת למשהו שמספר עליך.
- כלי ליציבות רגשיתהאם אני יודע להתבונן במה שמתרחש עמוק בפנים, ולבחור איך להגיב?
- נשימה מובילה תחושההיכולת שלי להתמודדות עם כאב פיזי, רגשי ומנטלי.
פרק חמישי
כוחה של הנשימה
- נשימה ככלי להארהיצירת מרחב הסתכלות חדש על המציאות בה אנחנו חיים.
הסיום
היצירה של הנשימה
אחרי שלומדים לנשום, זה כבר לא אותו אוויר.
מה נשאר איתך
מה נשאר אחרי שהיום נגמר
- הבנה מעמיקה של תפקוד הנשימה.
- שליטה טובה יותר במערכות הגוף.
- שיפור היציבות והתנועה הגופנית.
- וויסות רגשי והבנה פנימית מעמיקה יותר.
- היכולת להתמודד ולבחור איך לפעול במציאות שלנו.
מה אומרים
מי שכבר נשם איתנו
- תמונהסוף סוף הבנתי איך אני אמורה לנשום.דנה
- תמונההיה מאוד מרגיע ומחבר פנימה.ספיר
- תמונהכאבי הצוואר נרגעו ונפתח לי בית החזה אחרי הסדנה.ניסן
- תמונהלא ידעתי שכואבות לי הכתפיים בגלל שהנשימה שלי הייתה שטחית!בר
למי זה מיועד
הנשימה לא שואלת מאיפה באת
- מי שרוצה להעמיקכל מי שרוצה להעמיק את יכולות הנשימה שלו, ולשלב אותם ביומיום.
- כאב או מגבלה גופניתמי שהגוף מגביל אותו, ומחפש את השכבה שחסרה מתחת לתנועה.
- מטפלים, מאמנים ומוריםאנשי מקצוע שרוצים להעמיק, ולהביא את זה הלאה למי שהם מלווים.
- מי שמחפש ויסות רגשימי שרוצה לדעת להתמודד עם לחץ, לשפר שינה, להירגע, ולהיות נוכח.ת יותר.
- ספורטאים ומתאמניםמי שמבין שנשימה היא כלי ליציבות, לכוח ולהתאוששות.
יום שישי אחד
שלוש שעות, ואחריהן הנשימה שלך כבר לא אותו הדבר.
המנחים
מי מחזיק את החדר
אלון יצחקמנחהאלון הוא מאמן תנועה וכוח, עם רקע באימוני כוח, מוביליטי, אומנויות לחימה, יוגה ומדיטציה. מתוך הדרך הזו הוא חוקר את הקשר בין נשימה, תנועה, גוף ותודעה. בסדנה הוא מלמד את הנשימה ככלי להבנה עצמית ולתנועה מודעת ומדויקת יותר.
דניאל מקסימובמנחהמאמן תנועה ויציבות, ומפתח שיטת GroundUP: גישה שבונה את הגוף מהקרקע כלפי מעלה, שכבה אחרי שכבה. הנשימה היא השכבה שרוב האנשים מדלגים עליה, וזו בדיוק הסיבה שהסדנה הזו קיימת.
שאלות ותשובות
לפני שנרשמים
צריך ניסיון קודם?
לא. הסדנה בנויה כך שמי שנושם בפעם הראשונה במודע ומי שמתרגל שנים ימצאו בה את מה שהם צריכים.
מה להביא?
בגדים נוחים.
אני עם פציעה או מגבלה, זה מתאים לי?
הכל מותאם אישית במקרה הצורך.
יש חניה באזור?
ממתין לתוכןשוקן 11 תל אביב, קומה 2. מה המצב עם חניה ותחבורה ציבורית
אומנות הנשימה
- מתייום שישי, 25.9
10:00 עד 13:00 - איפהשוקן 11, תל אביב
קומה 2 - מחיר399 ש״חנעילת מחיר למעגל הקרוב · 299 ש״ח להרשמות הראשונות
- מנחיםאלון יצחק
דניאל מקסימוב
מה קורה אחרי שנרשמים
- 01ממתין לתוכןמה מגיע למייל מיד אחרי התשלום
- 02ממתין לתוכןמתי מקבלים את הפרטים המלאים ומה להביא
- 03ממתין לתוכןמה קורה ביום עצמו, מאיפה נכנסים ומתי להגיע